自宅でセルフマッサージ

その1で刺激していくツボは、目の周りのクマやめまいを改善するツボです。

ツボの刺激とあわせて目の周りの筋肉（眼輪筋）をマッサージすることで血行を改善し、くすみや目元のしわ改善にも効果的です。さらに、目の疲れを和らげ、目ヂカラアップの効果にも期待！

【使うツボ：睛明(セイメイ)、承泣(ショウキュウ)、瞳子リョウ(ドウシリョウ)】

【1】まず、右目から。左の人差指で目頭にある『睛明(セイメイ)』というツボを軽く押さえます。

【2】次に右手の人差指で、瞳孔のまん中のちょうど下、骨の上の凹みにあるツボ、『承泣（ショウキュウ）』を軽く押さえます。

【3】位置を確認したら、右指を指の横まで持っていき、撫でるようにスーッと目の下のツボに戻します。

【4】指が目の下に戻ってきたら、ニコッと笑って深呼吸。息を吐くときに『睛明』を軽く押さえたまま、『承泣』を外側に軽く引っ張ります。あくまでも軽くです。これを3回繰り返しましょう。

【5】

【3】と【4】と同じようにニコッと笑顔で深呼吸しながらマッサージ。そして軽く引っ張る。これも３回やりましょう。さらに指をずらして、左指を『瞳子リョウ』、右指をこめかみにある『太陽』というツボを押してストレッチするとより効果的です。

指をずらして、左人差指で瞳孔のまん中のちょうど下、『承泣』を軽く押さえます。次に右人差指で目尻にあるツボ、『瞳子リョウ(ドウシリョウ)』を軽く押さえます。

ここでは、体全体の血の巡りを改善し、クマができにくい体質作りをおこないます。ここでご紹介するマッサージは東洋医学でいう『肝（かん）』機能を高めるマッサージです。

体からの老廃物を運ぶ血液は、夜寝ている時に肝臓で綺麗になります。ところが、寝不足で肝臓の機能が低下していると、血液を綺麗にできず、汚れた血液が体を流れます。
この汚れた血液が体の中で肌が一番薄いまぶたを通ると、青黒いクマとして現れるのです。

また東洋医学では、『肝』はイライラしたりストレスを感じるとダメージを受けるとも言われています。クマ解消のためだけでなく、寝不足やストレスが気になる方は、目の下のマッサージと『肝』の機能を高めるマッサージを合わせてすると効果的です。

【使うツボ：太衝(タイショウ)　肝経（カンケイ）】

【マッサージ前の準備】

マッサージの前に足をチェックしておきましょう。両手で足のふくらはぎを触れ、両足ともチェックします。片方マッサージした後に、もう一度チェックして比べてみると変化を楽しめますよ。

私撮影のため片手で失礼します。